De weg naar het wedstrijdpodium…
First Things First: uw voeding moet perfect zijn
Regelmatig diëten zorgt voor enige flexibiliteit en fouten. Wedstrijdvoorbereiding helaas niet.
Succesvolle wedstrijdvoorbereiding komt neer op het bereiken van extreem lage lichaamsvetniveaus (zo laag als vijf tot zeven procent lichaamsvet) terwijl je zoveel mogelijk spieren vasthoudt. Dat bereiken lijkt misschien eenvoudig genoeg, maar dat is het niet.
Je lichaam wordt resistent tegen vetverlies zodra je een bepaald niveau van magerheid bereikt. De enige manier om succesvol te zijn, is een onberispelijk dieetplan te hebben in combinatie met geduld en doorzettingsvermogen.
Perfecte voeding begint met het begrijpen van uw behoeften aan calorieën en macronutriënten en het bijhouden van elke gram voedsel die u consumeert.
Uw trainingsaanpak en mentaliteit
Consistente en intelligente weerstandstraining is cruciaal voor het succes van bodybuilding.
Ondanks het onvermogen om nieuwe spieren op te bouwen terwijl je vet verliest voor het podium, zal het heffen van gewichten je de nodige stimulans geven om de spieren die je hebt vast te houden.
Gewichtstraining vertelt je lichaam in wezen: “Hé! Spieren zijn waardevol! Breek het niet af voor energie.
Natuurlijk is enig spierverlies onvermijdelijk, vooral als je onder de tien procent lichaamsvet zakt, maar weerstandstraining helpt je om meer mager weefsel vast te houden.
Je moet ook wat poseeroefeningen doen na krachttraining. Gewichtheffen kan uw geest-spierverbinding verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om de spieren te buigen die u aan een jury en publiek wilt presenteren.
Het opbouwen van de best mogelijke lichaamsbouw is cruciaal, maar het betekent niets als je het niet op de best mogelijke manier presenteert, en dat is waar poseren om de hoek komt kijken.
Bind alles samen met geloof en geduld
Geloof vormt de kern van alles, daarom moet u uw coach vertrouwen en zijn plan volgen.
Je voelt je misschien in staat om zelf een wedstrijdvoorbereiding te doen, maar het hebben van een coach kan enorm waardevol zijn. Een goede coach kan relativeren, fouten in je aanpak opsporen en betere tactieken ontwikkelen.
Uw coach kan u ook helpen effectief te pieken en de beste lichaamsbouw te presenteren op de wedstrijddag.
Het combineren van geloof met onwankelbaar geduld is cruciaal omdat de weg naar de bodybuildingfase lang is en vol met talloze uitdagingen.
Je zult tegenslagen ervaren, aan jezelf twijfelen en meer dan eens overwegen om op te geven, maar blijf vooruit gaan. Het is het uiteindelijk allemaal waard.
Slot woorden
Voor iedereen die nog nooit op een bodybuilding-podium is gestapt, lijkt dit misschien relatief eenvoudig.
Helaas is dat niet het geval, zelfs niet voor doorgewinterde concurrenten.
De weg naar het podium is uitdagend en bezaaid met vallen die je vertragen en je dwingen na te denken of alle moeite het wel waard is.
Vind de discipline om door te zetten en je zult trots op jezelf zijn.